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这个水果绝不能在晚上吃

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发表于 2015-11-6 15:15:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚上吃水果千万别再吃它们

1榴莲

榴莲是水果皇后,对于女性朋友的健康意义重大。因此,很多白领美女、或者家庭厨娘们,喜欢在劳累了一天后,晚饭后慢慢品尝这美味的食物,殊不知,这个时候食用榴莲会对身体造成一定的负担。原因是:

2蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖,肥胖人士宜少食。本来下班都不早了,吃过晚饭过段时间再吃这水果,然后立马睡觉去,您觉得合适吗?

3另外,医生建议血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人,若喜欢吃榴莲,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

2智利车厘子

【营养成分】

每100克含水分83克,蛋白质1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,热量66千卡,粗纤维0.4克,灰分0.5克,钙18毫克,磷18毫克,铁5.9毫克,胡萝卜素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗坏血酸3毫克,钾258毫克,钠0.7毫克,镁10.6毫克,另含丰富的维生素A。

养颜驻容樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。

【夜食需谨慎!!】

1车厘子虽营养,但糖分含量较多,糖尿病患者,或者是正常人在睡觉前请别多食;

2更有人建议,车厘子每次食用不要超过9颗,否则增加体重,造成肥胖;

3还有个有趣的警告,据说有爱吃车厘子的朋友某个晚上贪食,结果一直躲在被窝里放屁,本来放松的夜晚搞成了一个人的销魂夜;

4另外,车厘子含纤维、铁元素较高,多食也许会导致铁中毒;

3释迦

【营养功效】

1它具有降血糖的功效,在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用番荔枝,对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。

2番荔枝纤维含量较高,能有效地促进肠蠕动,排走积存在肠内的宿便;番荔枝还是最佳的抗氧化水果,能够有效延缓肌肤衰老,能美白肌肤。

这种水果,在美国塞班岛被当地人称作“塞班榴莲”。每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高,如果不想变成大胖子,晚饭后慎吃!

4美国提子

【营养价值】

富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。

适宜人群:

适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花,皮肤黏膜及指甲等颜色苍白,体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

适宜气血虚弱、肺虚咳嗽、浮肿、水肿、小便不利等患者。

【但是,你知道吗】

提子的糖分含量相当高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量。天啊,一串提子不止10粒吧,很多人都有饭后吃水果的习惯,如此一来,不是会吃进去1斤米饭的热量....友情提醒,糖尿病患者更不宜多吃。

5牛油果

【营养分析】

牛油果含有丰富的维生素B6,能保护我们的肠道。牛油果的营养价值也包括了它含有大量的酶,经过研究,这些酶具有清理我们肠胃,加强我们肠胃机能的作用。而且牛油果里的油脂也跟坚果油类似为不饱和脂肪酸组成,能降低我们的胆固醇和血脂,保护我们的心血管和肝脏系统等重要生理功能。

牛油果的营养价值还包括牛油果里面含有丰富的无机盐,就是我们所说的矿物质。包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等,这些微量元素的摄入可以加强我们的免疫能力,钙质能强健我们的骨骼,铁又是我们合成血红蛋白的必要物质,牛油果的营养价值之丰富,以至于被称为森林奶油。被人们当做一种比较好的营养保健品。

【为何晚上不能食用】

虽然牛油果是低糖的水果,但其植物脂肪含量较高,素有“森林奶油之称”,因此,爱美的女性朋友,你还会在晚上狂吃吗?

【饮食小贴士】

1牛油果口感滑腻,味道不浓,可以把它加进很多菜里面的,不过也因为它很软,炒或者炸的话就不大好了。

2牛油果必须新鲜开新鲜吃,否则很快氧化变黄,即使加了柠檬汁也没什么用的。

3吃完牛油果後的大种子,将外壳剥去,浸在水盘或透明容器中,待长出嫩芽及根後,可成为室内观赏盆栽。

6菠萝、芒果

菠萝味美香甜,盐水泡过后更难掩饰那股天然的水果甜,当然它的生糖指数很高啰,小编建议大家喜欢吃的朋友可以平时洗干净带去公司白天食用。因为晚上要吃的东西实在太多,新陈代谢也比较缓慢,多吃不易于减肥,反而会增肥哦。另外,也许你有所不知的是,菠萝属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

【食用禁忌

1由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,它会分解体内的蛋白质,而且它对人们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,如果吃菠萝前不用盐水泡,会让人有一种麻痹刺痛的感觉。因此应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水或糖水中浸渍,浸出甙类,然后再吃,用盐水泡菠萝后,能够有效破坏“菠萝朊酶”的内部导致过敏的结构,从而失去使人过敏的能力,并丧失对于有的体质的毒性。

2在食肉类或油腻食物后,吃些菠萝对身体大有好处,“菠萝咕老肉”、“菠萝牛肉”都是可以放心吃的菜肴。

3菠萝和鸡蛋不能一起吃,鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固,影响消化。

4菠萝加蜂蜜可以同时食用,而且菠萝加蜂蜜煎水服可治支气管炎。但是对于身体不适或腹泻症状的人建议不要这样食用。

7火龙果

火龙果少有病虫害,几乎可以不使用任何农药和激素同样可以满足其正常营养生长和生殖生长。因此,火龙果是一种消费概念上的绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品。火龙果是热带水果,最好现买现吃。在5℃-9℃的低温中,新鲜摘下的火龙果不经挤压碰撞,保存期可超过一个月。在25℃-30℃的室温状态下,保质期可超过2个星期。

火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。

【食用禁忌

1虽然火龙果堪称“减肥水果”,亲们可别被这个称呼忽悠了。虽然其果肉的葡萄糖不甜,但由于含有的天然葡萄糖容易被吸收,且其糖分比一般水果的要高一些,晚饭后食用非常不利于身材的保持;

2糖尿病人一餐不宜多吃;

3有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

禁忌:

火龙果属凉性,且果肉的葡萄糖不甜,但其糖分却比一般水果的要高一些。

8山竹

【营养功效】

山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

【食用禁忌

1富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性;

2因含糖分较高,肥胖者宜少吃,糖尿病者更应忌食。(明白为什么不建议晚上吃了吧,特别不能多吃,一天3个就差不多了)

3山竹富含纤维素,在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会引起便秘。本来宿便都是女人容颜的最大天地之一,临睡前吃山竹加大便秘的几率,给女性们带去烦恼。

是不是觉得看了这篇文章后简直就不敢再吃睡过了,大家可别这么想,水果跟其他食物一样,对的时间吃,才会发挥最大的功效。

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